Flex wheel

Algemene opmerkingen:
            * Oefening is te verzwaren door herhaling of sneller tempo
            * Er wordt geoefend op eigen risico !!!!

Train uw romp in gelijkmatige bewegingen. Verbeter de indirecte buikspieren.

Uitleg oefening:
- Ga tegenover het frame staan met je voeten stevig op de grond en schouderbreedte uit elkaar.
- Reik omhoog en pak het handvat vast. Eén hand tegelijkertijd.
- Gebruik de juiste houding met je schouders naar achteren, hoofd en kin omhoog en span je buikspieren aan. Kijk voor je uit en niet naar beneden.
- Draai je arm in een rustig tempo, zowel met de klok mee als tegen de klok in. Wissel van arm en herhaal.
- Vergeet niet om rustig te blijven ademen.
- Rek na de oefening de gebruikte spieren uit om je rustpositie te herstellen. Hierdoor krijg je achteraf minder kans op spierpijn.

Voor een uitlegfilmpje, klik hier.